الله يحييك معنآ هـنـا

{ مركز تحميل الصور الملفات   )
   
{ مجلة أعضاء أول اذكاري   )
   

 

  

? { فـعـالـيـات أول أذكاري ~

 
العودة   منتديات اول اذكاري > ۩۞۩{ فصول من قناديل أول أذكاري }۩۞۩ > تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ
 

تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ •°غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته•°..!

التوتر العصبي

يعاني معظم الناس من التوتر العصبي والقلق من وقت لآخر، ويمكن أن ينشأ الشعور بالتوتر بسبب حدث ما يجعلك تشعرين بالإحباط. التوتر ليس شعوراً سيئاً على المدى القصير؛ إذ

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
1  
قديم 10-13-2021, 07:58 PM
Palestine     Female
لا شيء يبقى للإبد فكل شيء إما أن يتغير أو يرحل
مسابقه وفعاليه / متنفسات شبابية في رحاب آول آذكاري مسابقه وفعاليه / ترانيم خارج السرب تكريم شعراء ومبدعين اول اذكاري مسابقه وفعاليه سعادة الأسرة بــ آول اذكاري 
 عضويتي : 20
 جيت فيذا : Aug 2020
 آخر ظهور : اليوم (02:00 PM)
آبدآعاتي : 2,556,755
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 37582
 حاليآ في : الاردن
دولتي الحبيبه :  Palestine
جنسي   :  Male
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : التقني ♡
آلعمر  : 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : عزباء ♔
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : جنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond reputeجنون has a reputation beyond repute
: مشروبك cola
: قناتك carton
: اشجع naser
مَزآجِي   :  1
شكراً: 351
تم شكره 5,044 مرة في 1,294 مشاركة
افتراضي التوتر العصبي




يعاني معظم الناس من التوتر العصبي والقلق من وقت لآخر، ويمكن أن ينشأ
الشعور بالتوتر بسبب حدث ما يجعلك تشعرين بالإحباط.
التوتر ليس شعوراً سيئاً على المدى القصير؛ إذ يمكنه مساعدتك في التغلب على تحدٍ أو موقف خطير

ولكن إذا بدأ التوتر يصبح عادة في حياتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة
خاصة إذا كنتِ تتجنبين المواقف بسبب مخاوف غير عقلانية، أو القلق المستمر.
- أعراض التوتر
يمكن أن ينتج عن التوتر والقلق أعراض جسدية ونفسية، وتشمل
الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:
1- ألم المعدة والإسهال.
2- شدّ عضلي.
3- صداع الرأس.
4- تنفس سريع.
5- ضربات قلب سريعة.
6- تعرق.
7- دوخة.
8- كثرة التبول.
9- تغير في الشهية.
10- مشاكل في النوم.

ويمكن أن يسبب التوتر أعراضاً نفسية أو عاطفية، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية
مثل مشاعر الموت الوشيك، والذعر أو العصبية، خاصة في الأوساط الاجتماعية
إضافة إلى صعوبة في التركيز، مع غضب غير عقلاني، وأرق شديد.
- متى يجب على مريض التوتر طلب المساعدة؟
إذا كانت لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين، فعليك طلب المساعدة

الطبية الفورية، فالتوتر حالة يُمكن علاجها بالعديد من الطرق والعلاجات، خاصة إذا كنت غير
قادرة على التحكم في مخاوفك، وكان التوتر يؤثر على حياتك اليومية بشكل سلبي.
- علاج التوتر العصبي من دون عقاقير
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على علاج التوتر العصبي وتخفيف أعراضه
ويمكن استخدام هذه الأساليب جنباً إلى جنب مع العلاجات الطبية، وأبرزها:

1- تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
2- الحدّ من استهلاك الكافيين.
3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- التأمل.
6- جدولة الوقت لممارسة الهوايات.
7- الاحتفاظ بمذكرات مشاعرك.
8- ممارسة التنفس العميق.
9- التعرف على العوامل التي تثير التوتر لديك والتخلي عنها شيئاً فشيئاً.
10- التحدث إلى صديق.

- علاج التوتر العصبي بالأدوية
قد يوصي موفر الرعاية الأولية أيضاً بدواء للمساعدة على علاج اضطراب القلق والتوتر

العصبي المشخص، قد تشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
مثل سيرترالين (زولوفت) أو باروكسيتين (باكسيل)، ولكن يتم استخدام هذه الأساليب
بشكل عام على أساس قصير الأجل؛ بسبب خطر التعوّد عليها.



hgj,jv hguwfd




المصدر : منتديات اول اذكاري - من تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جنون على المشاركة المفيدة:
 (10-15-2021)
قديم 10-13-2021, 10:45 PM   #2


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ

 عضويتي : 240
 جيت فيذا : Dec 2020
 آخر ظهور : اليوم (03:43 PM)
آبدآعاتي : 314,552
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 10345
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Kuwait
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الاسلامي ♡
آلعمر  : 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
: مشروبك 7up
: قناتك mbc
: اشجع naser
مَزآجِي   :

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Adobe Photoshop 7,0

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي







،




تسلم ايدج ع نقل الموضوع
ماقصرتي




رد مع اقتباس
قديم 10-13-2021, 10:52 PM   #3


الصورة الرمزية سمارا

 عضويتي : 3
 جيت فيذا : Aug 2020
 آخر ظهور : اليوم (04:01 PM)
آبدآعاتي : 998,181
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 7453
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :
آلديآنة  :
آلقسم آلمفضل  :
آلعمر  :
الحآلة آلآجتمآعية  :
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : سمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond repute
: مشروبك
: قناتك
: اشجع
مَزآجِي   :

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي




تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا





رد مع اقتباس
قديم 10-13-2021, 11:08 PM   #4


الصورة الرمزية رانيا

 عضويتي : 268
 جيت فيذا : Jan 2021
 آخر ظهور : اليوم (04:01 PM)
آبدآعاتي : 706,517
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 12817
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Jordan
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الأدبي ♡
آلعمر  : 21 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : رانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond reputeرانيا has a reputation beyond repute
: مشروبك ice-lemon
: قناتك mbc
: اشجع ithad
مَزآجِي   :  1

اصدار الفوتوشوب : 1 My Camera: Adobe Photoshop 8 CS

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
صمتي لا يعني جهلي
عما يدور حولي
لكن مايدور حولي
لا يستحق الاهتمام
мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



يعطيك العافيه على الطرح القيم
انتظر القادم من طروحاتك بكل شوق ..!
تحياتي القلبيه لك




رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 05:17 AM   #5


الصورة الرمزية كريستآل.

 عضويتي : 481
 جيت فيذا : Aug 2021
 آخر ظهور : اليوم (03:57 PM)
آبدآعاتي : 306,575
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 3780
 حاليآ في : - على متن آلسحآب .
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الترفيهي ♡
آلعمر  : 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  : - آلحمدلله.
نظآم آلتشغيل  : Windows 10
  التقييم : كريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond reputeكريستآل. has a reputation beyond repute
: مشروبك water
: قناتك mbc4
: اشجع naser
مَزآجِي   :  1

اصدار الفوتوشوب : 1 My Camera: Adobe Photoshop 8 CS

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



_



يعطيك الف عافيه ع طرحك المميز
سسلمت.


مواضيع : كريستآل.



رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 05:24 AM   #6


الصورة الرمزية ادمنت انفاسك

 عضويتي : 304
 جيت فيذا : Feb 2021
 آخر ظهور : اليوم (09:44 AM)
آبدآعاتي : 157,543
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 3915
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الاسلامي ♡
آلعمر  : 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : ادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond reputeادمنت انفاسك has a reputation beyond repute
: مشروبك 7up
: قناتك abudhabi
: اشجع ithad
مَزآجِي   :  1

اصدار الفوتوشوب : 1 My Camera: Adobe Photoshop 7,0

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



معلومات عامه ورائعه جدا سلمت يمناك اختي جنون




رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 07:45 AM   #7


الصورة الرمزية لَـحًـــنِ♡♪

 عضويتي : 9
 جيت فيذا : Aug 2020
 آخر ظهور : اليوم (03:57 PM)
آبدآعاتي : 364,965
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 2938
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Palestine
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الأدبي ♡
آلعمر  : 33 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : متزوجه ♔
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : لَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond repute
: مشروبك fanta
: قناتك fox
: اشجع
مَزآجِي   :  4

اصدار الفوتوشوب : 4 My Camera: لا استخدمه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



[










طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ



لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ


























رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 07:45 AM   #8


الصورة الرمزية لَـحًـــنِ♡♪

 عضويتي : 9
 جيت فيذا : Aug 2020
 آخر ظهور : اليوم (03:57 PM)
آبدآعاتي : 364,965
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 2938
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Palestine
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الأدبي ♡
آلعمر  : 33 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : متزوجه ♔
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : لَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond reputeلَـحًـــنِ♡♪ has a reputation beyond repute
: مشروبك fanta
: قناتك fox
: اشجع
مَزآجِي   :  4

اصدار الفوتوشوب : 4 My Camera: لا استخدمه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



[










طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ



لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ


























رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 08:21 AM   #9


الصورة الرمزية فهد

 عضويتي : 315
 جيت فيذا : Feb 2021
 آخر ظهور : يوم أمس (08:23 AM)
آبدآعاتي : 62,013
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 203
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : العام ♡
آلعمر  :
الحآلة آلآجتمآعية  :
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 11
  التقييم : فهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond reputeفهد has a reputation beyond repute
: مشروبك
: قناتك
: اشجع
مَزآجِي   :

اصدار الفوتوشوب : My Camera: لا استخدمه

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
[IMG]
http://www.johart3sq.com/up/uploads/163144796038384.gif
[/IMG]
мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز
لك مني أجمل التحيات




رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 08:39 AM   #10


الصورة الرمزية أنثى خورافية

 عضويتي : 250
 جيت فيذا : Jan 2021
 آخر ظهور : اليوم (08:08 AM)
آبدآعاتي : 513,883
 مواضيعي »
الاعجابات المتلقاة : 5306
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة  : مسلم
آلقسم آلمفضل  : الاسلامي ♡
آلعمر  : 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
  التقييم : أنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond reputeأنثى خورافية has a reputation beyond repute
: مشروبك 7up
: قناتك abudhabi
: اشجع ithad
مَزآجِي   :  1

اصدار الفوتوشوب : 1 My Camera: Adobe Photoshop 8 CS

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
https://g.top4top.io/p_2032k2od31.gif
мч ммѕ
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبي



فَيْضٌ مِنَ الْجَمَالِ أَنَهْمِرُ كَالْغَيْثِ
مِنْ سَحَابَةِ الْأبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ وَالْعَطَاءِ
سَحَرَ أنَامِلِ عَزَفَتْ لَحْنًا مِنَ التَّأَلُّقِ عَانَقَ الْمَجْدُ
سَلَّمَتِ الأيادي وَبُورِكَ نَبْضُكُمِ الْهَادِرُ
دُمْتُم وَدَامَ تَمَيُّزُكُمْ نِبْرَاسًا لَا يَنْطَفِئُ
تَحِيَّتَي وَخَالِصَ الْوَدِّ وَالتَّقْديرِ !
~




رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...



هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.